Тема семинара: Стресс-менеджмент (управление стрессовыми ситуациями)
Спикер/Ведущая организация: Евгения Тополова
Продолжительность обучения: 16 часов (2 дня)
Форма обучения: очная

Краткое содержание курса:
1. Стресс как он есть:

• Что такое стресс? Природа стресса. Признаки стресса.
• Характеристики стресса. Острый и хронический стрессы, их особенности, влияние на организм. Стадии стресса. Реакции организма на стресс – физические и психологические.
• Причины возникновения стресса. Типичные стрессоры на рабочем месте. Диагностика индивидуальных причин стресса.
• Измерение уровня стресса. Способы самодиагностики. Составление личной шкалы уровня стресса. Особенности нервной системы и стресс.

2. Управление стрессовым состоянием:

• Острый стресс. Физиологические и психологические механизмы снижения уровня стресса. Алгоритм действий в экстремальной ситуации.
• Хронический стресс. Физиологические и психологические способы работы с ним. Работа с установками: негативные мыслительные стереотипы и стресс. Проактивность и реактивность.
• Нестандартные техники работы со стрессом. Техники визуализации. Антистрессовая диета. Рефрейминг.

3. Профилактика стрессовых состояний:

• «Колесо жизни» - оценка удовлетворенности различными жизненными аспектами и стресс.
• Организация времени как способ профилактики стресса. Субъективное восприятие времени и состояние «болезненной спешки». Правила планирования времени.
• Коучинговый подход к проблеме стресса. Как помочь себе и окружающим.